Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte.
V pořádku
Další informace

Chceš zhubnout?
Zdravě jíst? Makáš na sobě?

Tipy zdarma emailem

Individuální jídelníčky - Motivace - Rady a tipy - Doplňky

Fitness svačinky

Lpíte na zdravé výživě, počítáte každou kalorii ale přesto máte chuť na zdravou sváču? Mrkněte na pár tipů (receptů) včetně nutričních hodnot.

Fitness svačinky

Zdravý jídelníček by měl být mimo jiné pestrý. Chybí Vám ale nápady? Nevíte co si dát ke svačině? Inspirujte se 10ti recepty

Dobrou chuť 

Řecký jogurt s banánem

- nízkotučný řecký jogurt 140 g (80 kcal., 14 g bílkovin, 6 g sacharidů)
- střední banán (120 kcal, 26 g sacharidů)

Jahodovo - jogurtové smoothie

- jahody 150 g (52 kcal., 10 g sacharidů)
- nízkotučný řecký jogurt (80 kcal., 14 g bílkovin, 6 g sacharidů)
- nízkotučné mléko 100 ml (35 kcal., 5 g sacharidů, 4 g bilkovin)
- chia semínka 5 g (25 kcal.)

Smoothie recepty na každou příležitost

Knackenbrott se sýrem

- knackenbrott 3 ks (85 kcal, 17 g sacharidů)
- madeland fitness 20% t.v.s 3 ks (115 kcal, 15 g bílkovin, 5 g tuku)

Capresse

- rajčata 300 g ( 66 kcal., 12 g sacharidů)
- mozzarella light 70 g ( 120 kcal., 14 g bílkovin, 6 g tuku )
- balsamico ocet 1 lžicka ( 12 kcal. )

Jablečno - sýrové jednohubky

- jablko nakrájené na malé plátky 100 g (56 kcal, 12 g sacharidů)
- sýr 20 % 50 g (115 kcal., 15 g bílkovin, 5 g tuku)

Šmakounovo - tvarohové kuličky s kokosem

- šmakoun bez příchuti 100 g (70 kcal., 14 g bílkovin, 3 g sacharidů)
- kokos strouhaný 10 g (70 kcal., 7 g tuku)
- tvaroh odtučněný 60 g (40 kcal., 7 g bílkovin, 3 g sacharidů)
- sladidlo stévie

Proteinový chléb s arašídovým máslem

- penam večerní chléb 2 ks (140 kcal., 14 g bílkovin, 5 g tuku)
- arašídové máslo 10 g (60 kcal, 5 g tuku, 2 g bílkovin)

Okurka se sýrovým dipem

- salátová okurka 300 g (40 kcal, 7 g sacharidů)
- gervais lightlife 40 g (57 kcal., 6 g tuku, 3 g bílkovin)
- strouhaný eidam 20% 30 g (70 kcal., 10 g bílkovin, 3 g tuku)

Vařené bílky s rajčaty

- natvrdo uvařené vejce bez žloutků 4 ks (64 kcal., 14 g bílkovin)
- rajčata v plechovce drcená 200 g (43 kcal., 6 g sacharidů)
- celozrnný chléb 50 g (95 kcal., 17 g sacharidů)

Bílkovinový toast

- penam večerní chléb 2 ks (140 kcal, 14 g bílkovin, 5 g tuku)
- šunka nejvyšší jakosti 20 g (20 kcal, 4 g bílkovin)
- madeland fitness 1 plátek (38 kcal, 5 g bílkovin, 2 g tuku)
- ledový salát plátek

Tipy zdarma emailem
  • Individuální jídelníčky
  • Motivace a návrh postupu pro úspěšné a trvalé hubnutí
  • Úspěšné příběhy

Napiš komentář

Líbí se Ti recepty? Máš jiný tip či dotaz? 

Fitness svačinky

5 zdravých svačinek, které si můžete dát před spaním, a přesto zhubnete

Odborníci se stále neshodli na tom, jestli večerní konzumace jídla vede k nabírání na váze. Ovšem jedna věc je jistá: pokud chcete zhubnout, musíte vytvořit kalorický deficit. Počet kalorií, které denně přijmete a spálíte, je velmi důležitý.  

Fitness svačinky

Tipy, jak správně nastartovat Váš metabolizmus

Jak jistě mnoho z vás tuší, mít rychlý metabolizmus přináší mnoho výhod i nevýhod. Mimo jiné výhody zde patří zejména rychlé a účinné pálení tuků.

Fitness svačinky

Sestavení zdravého jídelníčku - makroživiny

Chcete-li začít se zdravým stravováním a jíst podle předem stanoveného a vypočítaného jídelníčku, můžete si jej nechat sestavit u odborníka. Pokud však nechcete investovat stovky korun do výživového poradce a raději si sestavíte stravovací plán svépomocí, pak je potřeba nastudovat některé informace.

Fitness svačinky

3 stravovací návyky k lepšímu zdraví

Zdraví je jedna z nejdůležitějších priorit co může být. Často ho ale zanedbáváme a volíme pohodlnější cestu. V tomhle článku vám dáme 3 skvělé tipy na tři zdravé a nenáročné metody prospěšné zdraví.

Fitness svačinky

Elixír života: Meduňka lékařská

Tato jedinečná rostlina s milým názvem má v sobě skrytou nejednu výhodu. Lidé ji znají již odpradávna a i v dnešním moderním farmaceutickém světě si stále drží své čestné místo v popředí. Čím to je?

Fitness svačinky

4 cviky které Vám dopomůžou k sexy zadečku

Stále se díváte na ty sexy zadečky svých kamarádek s mírnou závistí? Vidíte kamarádky v leginách, kterým to neskutečně sekne? Lamentujete, že chcete taky takový zadek, ale nic s tím neděláte? Nejvyšší čas začít! 

Fitness svačinky

7 nejlepších cviků pro efektivní tvarování Vašeho těla

Mít perfektně tvarovaný zadek je dnes IN. Chcete-li své cvičení zaměřit právě na hýždě musíte vyzkoušet tyto cviky. Zařaďte je do své denní rutiny

Fitness svačinky

Jízda na koloběžce - ideální na hubnutí a bolest zad

Většina koloběžkářů Vám nespíše řekne, že jízda na koloběžce je pro ně především zábava. Bláhodárné účinky na jejich tělo, zdraví si neuvědomují a to je dobře. To co nás baví se provozuje lépe. 

Fitness svačinky

Zbavujete se nadváhy: 3 lži, na které zapomeňte

Začínáte bojovat s nadváhou? Zapomeňte na zažité mýty a lži. Boj s nadváhou je dlouhodobý proces a lidé jej často vzdávají, protože podléhají různým mýtům. Jsou frustrovaní s (ne)výsledků. Zbavte se těchto lží a motivujte se k lepším výsledkům

Fitness svačinky

Špaldové wafle

Jak na Špaldové wafle? Zkuste recept na špaldovou pochoutku

X
Zůstaňte s námi ve spojení