Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte.
V pořádku
Další informace

Chceš zhubnout?
Zdravě jíst? Makáš na sobě?

Tipy zdarma emailem

Individuální jídelníčky - Motivace - Rady a tipy - Doplňky

Zbavujete se nadváhy: 3 lži, na které zapomeňte

Začínáte bojovat s nadváhou? Zapomeňte na zažité mýty a lži. Boj s nadváhou je dlouhodobý proces a lidé jej často vzdávají, protože podléhají různým mýtům. Jsou frustrovaní s (ne)výsledků. Zbavte se těchto lží a motivujte se k lepším výsledkům

Zbavujete se nadváhy: 3 lži, na které zapomeňte

Mýtus první: Musím jít do extrému

Podléháme různým TV pořadům, kde se účinkující svíjejí v křečích, šahají si na dno jsou vycepování k extrémni zátěži - ano v pořadu je třeba šokovat. Určitě nemusíte dělat žádné šílenosti, abyste žili zdravě a zhubli. 

Cvičení musí být nesnesitelné, aby bylo účinné

Domníváte se, že musíte trénovat buď na pokraji úrazu, nebo se vůbec nenamáhat? To samozřejmě vůbec není pravda. Poznejte jak Vaše tělo pracuje a začněte zlehka. 

Zkuste chůzi

Jeden z nejlepších způsobů jak začít s transformací svého těla je chůze! 

Změňte jídelníček

Nahraďte cukry. Přejděte na domácí vařená jídla s vysokým obsahem bílkovin. 

Přehled množství tělesného tuku u dospělých

Mýtus druhý: Váha jako dokonalý ukazatel úspěchu

Bohužel nejčastěji máte navíc tendenci vážit se každý týden. Musíte buď ztratit nějaké to kilo, nebo si myslíte, že bylo všechno úsilí k ničemu. Podle odborníků se v tuto chvíli mentalita blíží k myšlení anorektiček, nebo bulimiček, které jsou schopny použít i projímadla, nebo diuretika, aby jejich hmotnost klesla.

Pokrok nemá nic společného s váhou. Existuje spousta úspěchů, které váha vždy neukáže. Jeden příklad za všechny: budování svalů a zlepšení stavby těla. Tedy poměr svalové a tukové hmoty.

Mýtus třetí: Zásadní životní změna

Další mýtus kterému podléháme je utkvělá představa o zásadní změne celého života. 

Máte svůj zažitý režim a zdá se Vám, že začít něco dělat se rovná zásadně vše měnit. Často ale stačí naučit se drobnosti: zapracovat na své vůli, najít si čas na přípravu jídla dopředu, vyhranit si čas na cvičení. Když děláte změny postupně, zjistíte, že to není těžké, nebo nemožné.

Tipy zdarma emailem
  • Individuální jídelníčky
  • Motivace a návrh postupu pro úspěšné a trvalé hubnutí
  • Úspěšné příběhy
Zbavujete se nadváhy: 3 lži, na které zapomeňte

5 zdravých svačinek, které si můžete dát před spaním, a přesto zhubnete

Odborníci se stále neshodli na tom, jestli večerní konzumace jídla vede k nabírání na váze. Ovšem jedna věc je jistá: pokud chcete zhubnout, musíte vytvořit kalorický deficit. Počet kalorií, které denně přijmete a spálíte, je velmi důležitý.  

Zbavujete se nadváhy: 3 lži, na které zapomeňte

Tipy, jak správně nastartovat Váš metabolizmus

Jak jistě mnoho z vás tuší, mít rychlý metabolizmus přináší mnoho výhod i nevýhod. Mimo jiné výhody zde patří zejména rychlé a účinné pálení tuků.

Zbavujete se nadváhy: 3 lži, na které zapomeňte

Sestavení zdravého jídelníčku - makroživiny

Chcete-li začít se zdravým stravováním a jíst podle předem stanoveného a vypočítaného jídelníčku, můžete si jej nechat sestavit u odborníka. Pokud však nechcete investovat stovky korun do výživového poradce a raději si sestavíte stravovací plán svépomocí, pak je potřeba nastudovat některé informace.

Zbavujete se nadváhy: 3 lži, na které zapomeňte

3 stravovací návyky k lepšímu zdraví

Zdraví je jedna z nejdůležitějších priorit co může být. Často ho ale zanedbáváme a volíme pohodlnější cestu. V tomhle článku vám dáme 3 skvělé tipy na tři zdravé a nenáročné metody prospěšné zdraví.

Zbavujete se nadváhy: 3 lži, na které zapomeňte

Elixír života: Meduňka lékařská

Tato jedinečná rostlina s milým názvem má v sobě skrytou nejednu výhodu. Lidé ji znají již odpradávna a i v dnešním moderním farmaceutickém světě si stále drží své čestné místo v popředí. Čím to je?

Zbavujete se nadváhy: 3 lži, na které zapomeňte

4 cviky které Vám dopomůžou k sexy zadečku

Stále se díváte na ty sexy zadečky svých kamarádek s mírnou závistí? Vidíte kamarádky v leginách, kterým to neskutečně sekne? Lamentujete, že chcete taky takový zadek, ale nic s tím neděláte? Nejvyšší čas začít! 

Zbavujete se nadváhy: 3 lži, na které zapomeňte

7 nejlepších cviků pro efektivní tvarování Vašeho těla

Mít perfektně tvarovaný zadek je dnes IN. Chcete-li své cvičení zaměřit právě na hýždě musíte vyzkoušet tyto cviky. Zařaďte je do své denní rutiny

Zbavujete se nadváhy: 3 lži, na které zapomeňte

Jízda na koloběžce - ideální na hubnutí a bolest zad

Většina koloběžkářů Vám nespíše řekne, že jízda na koloběžce je pro ně především zábava. Bláhodárné účinky na jejich tělo, zdraví si neuvědomují a to je dobře. To co nás baví se provozuje lépe. 

Zbavujete se nadváhy: 3 lži, na které zapomeňte

Špaldové wafle

Jak na Špaldové wafle? Zkuste recept na špaldovou pochoutku

Zbavujete se nadváhy: 3 lži, na které zapomeňte

Cviky na pořádné břišáky

Posilujte břišní svaly. Nevíte jak začít? Zkuste těchle pár cviků každý den!

X
Zůstaňte s námi ve spojení