Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte.
V pořádku
Další informace

Chceš zhubnout?
Zdravě jíst? Makáš na sobě?

Tipy zdarma emailem

Individuální jídelníčky - Motivace - Rady a tipy - Doplňky

Zbavujete se nadváhy: 3 lži, na které zapomeňte

Začínáte bojovat s nadváhou? Zapomeňte na zažité mýty a lži. Boj s nadváhou je dlouhodobý proces a lidé jej často vzdávají, protože podléhají různým mýtům. Jsou frustrovaní s (ne)výsledků. Zbavte se těchto lží a motivujte se k lepším výsledkům

Zbavujete se nadváhy: 3 lži, na které zapomeňte

Mýtus první: Musím jít do extrému

Podléháme různým TV pořadům, kde se účinkující svíjejí v křečích, šahají si na dno jsou vycepování k extrémni zátěži - ano v pořadu je třeba šokovat. Určitě nemusíte dělat žádné šílenosti, abyste žili zdravě a zhubli. 

Cvičení musí být nesnesitelné, aby bylo účinné

Domníváte se, že musíte trénovat buď na pokraji úrazu, nebo se vůbec nenamáhat? To samozřejmě vůbec není pravda. Poznejte jak Vaše tělo pracuje a začněte zlehka. 

Zkuste chůzi

Jeden z nejlepších způsobů jak začít s transformací svého těla je chůze! 

Změňte jídelníček

Nahraďte cukry. Přejděte na domácí vařená jídla s vysokým obsahem bílkovin. 

Přehled množství tělesného tuku u dospělých

Mýtus druhý: Váha jako dokonalý ukazatel úspěchu

Bohužel nejčastěji máte navíc tendenci vážit se každý týden. Musíte buď ztratit nějaké to kilo, nebo si myslíte, že bylo všechno úsilí k ničemu. Podle odborníků se v tuto chvíli mentalita blíží k myšlení anorektiček, nebo bulimiček, které jsou schopny použít i projímadla, nebo diuretika, aby jejich hmotnost klesla.

Pokrok nemá nic společného s váhou. Existuje spousta úspěchů, které váha vždy neukáže. Jeden příklad za všechny: budování svalů a zlepšení stavby těla. Tedy poměr svalové a tukové hmoty.

Mýtus třetí: Zásadní životní změna

Další mýtus kterému podléháme je utkvělá představa o zásadní změne celého života. 

Máte svůj zažitý režim a zdá se Vám, že začít něco dělat se rovná zásadně vše měnit. Často ale stačí naučit se drobnosti: zapracovat na své vůli, najít si čas na přípravu jídla dopředu, vyhranit si čas na cvičení. Když děláte změny postupně, zjistíte, že to není těžké, nebo nemožné.

Galerie Zbavujete se nadváhy: 3 lži, na které zapomeňte

Tipy zdarma emailem
  • Individuální jídelníčky
  • Motivace a návrh postupu pro úspěšné a trvalé hubnutí
  • Úspěšné příběhy
Zbavujete se nadváhy: 3 lži, na které zapomeňte

5 zdravých svačinek, které si můžete dát před spaním, a přesto zhubnete

Odborníci se stále neshodli na tom, jestli večerní konzumace jídla vede k nabírání na váze. Ovšem jedna věc je jistá: pokud chcete zhubnout, musíte vytvořit kalorický deficit. Počet kalorií, které denně přijmete a spálíte, je velmi důležitý.  

Zbavujete se nadváhy: 3 lži, na které zapomeňte

Tipy, jak správně nastartovat Váš metabolizmus

Jak jistě mnoho z vás tuší, mít rychlý metabolizmus přináší mnoho výhod i nevýhod. Mimo jiné výhody zde patří zejména rychlé a účinné pálení tuků.

Zbavujete se nadváhy: 3 lži, na které zapomeňte

Sestavení zdravého jídelníčku - makroživiny

Chcete-li začít se zdravým stravováním a jíst podle předem stanoveného a vypočítaného jídelníčku, můžete si jej nechat sestavit u odborníka. Pokud však nechcete investovat stovky korun do výživového poradce a raději si sestavíte stravovací plán svépomocí, pak je potřeba nastudovat některé informace.

Zbavujete se nadváhy: 3 lži, na které zapomeňte

3 stravovací návyky k lepšímu zdraví

Zdraví je jedna z nejdůležitějších priorit co může být. Často ho ale zanedbáváme a volíme pohodlnější cestu. V tomhle článku vám dáme 3 skvělé tipy na tři zdravé a nenáročné metody prospěšné zdraví.

Zbavujete se nadváhy: 3 lži, na které zapomeňte

Elixír života: Meduňka lékařská

Tato jedinečná rostlina s milým názvem má v sobě skrytou nejednu výhodu. Lidé ji znají již odpradávna a i v dnešním moderním farmaceutickém světě si stále drží své čestné místo v popředí. Čím to je?

Zbavujete se nadváhy: 3 lži, na které zapomeňte

4 cviky které Vám dopomůžou k sexy zadečku

Stále se díváte na ty sexy zadečky svých kamarádek s mírnou závistí? Vidíte kamarádky v leginách, kterým to neskutečně sekne? Lamentujete, že chcete taky takový zadek, ale nic s tím neděláte? Nejvyšší čas začít! 

Zbavujete se nadváhy: 3 lži, na které zapomeňte

7 nejlepších cviků pro efektivní tvarování Vašeho těla

Mít perfektně tvarovaný zadek je dnes IN. Chcete-li své cvičení zaměřit právě na hýždě musíte vyzkoušet tyto cviky. Zařaďte je do své denní rutiny

Zbavujete se nadváhy: 3 lži, na které zapomeňte

Jízda na koloběžce - ideální na hubnutí a bolest zad

Většina koloběžkářů Vám nespíše řekne, že jízda na koloběžce je pro ně především zábava. Bláhodárné účinky na jejich tělo, zdraví si neuvědomují a to je dobře. To co nás baví se provozuje lépe. 

Zbavujete se nadváhy: 3 lži, na které zapomeňte

Špaldové wafle

Jak na Špaldové wafle? Zkuste recept na špaldovou pochoutku

Zbavujete se nadváhy: 3 lži, na které zapomeňte

Cviky na pořádné břišáky

Posilujte břišní svaly. Nevíte jak začít? Zkuste těchle pár cviků každý den!

X
Zůstaňte s námi ve spojení